學習媽咪的小天地

減肥最美妙的境界，就是「瘦成一種習慣」！
這一招，讓美國無數的胖子徹底獲得救贖！

【得獎與暢銷紀錄】
美國亞馬遜網路書店身心健康類暢銷書第1名
甫出版即進入《出版人週刊》 非文學類暢銷書第6名

我們最胖的時候，往往是我們過得最糟糕的時候！因為失序的生活，必會造成失控的體重！

　　如果不先明白這一點，而只是一昧靠節食減肥，只關心食物的熱量，卻忽略了讓人發胖的其他因素，那是絕對瘦不下來的！

　　請檢視一下自己的生活習慣吧：嘴上說要減肥，卻總是無法停止自己的食慾？！總是嚷著如果有時間的話會多運動，可是卻又每晚坐在電視機前一口接一口塞進沒營養的零食、灌下超大杯飲料？！

　　本書作者堅信成功減肥的祕訣在於「忘掉計算卡路里和體重」，應該進而「關注進餐的地點、理由和方式」。因為當我們居住的房間、廚房、餐廳變得雜亂時，也將會直接地在我們身體內產生垃圾、形成贅肉，更消磨掉自己擁有豐富和健康生活的能力。

　　這不是一本關於節食的書，而是能讓你徹底養成瘦子習慣的生活祕訣，幫助你永遠地戒除胡亂用餐的習慣！美好的人生只有一次，從今天開始，展開真正的生活吧！

本書特色

　　1.這不是一本關於節食的書，而是能讓你徹底養成瘦子習慣的生活祕訣！

　　2.我們最胖的時候，往往是我們過得最糟糕的時候！因為失序的生活，必會造成失控的體重！要對付甩不掉的肥胖問題，你必須要看看體重數字以外的事物！

　　3.本書將幫助你從雜亂的生活中走出來，創造理想的居家、飲食、生活方式，找回快樂健康、不被贅肉纏身的自已！

作者簡介

全美暢銷書作者　彼得．魏爾許Peter Walsh

　　教育心理學碩士，現為一組織機構的顧問，也是全美暢銷書《太多了！減法的生活空間美學》一書作者。曾在《首映》和《福克斯新聞》這兩家新聞媒體上亮相，成為刊物最寵愛的報導人物。

　　彼得．魏爾許的工作專門在於克服雜亂、幫助人們重整個人空間。他相信，當你開始清理亂七八糟的雜物，實際上已經不單純是關於雜物本身的問題，而是你想要的生活方式。這點與個人減肥異曲同工：不是關心體重，而是關心在理想體重下享有更多的理想生活。所以，他認為「成功減肥」的祕訣不在於計算卡路里和體重，而是要關注進餐的地點、理由和方式，那才是真正能讓人快樂瘦下來的祕訣。

更多關於他的介紹請見：www.peterwalshdesign.com.

雜亂和肥胖其實沒什麼不同！
　大部分的人喜不喜歡自己的身體，都跟尺寸有關；你今天會拿起這本書來讀的原因，大概也跟你身體尺寸大小的關係，而這也是我成為一位雜亂處理專家的起源。

　這本書討論的是你周遭的雜亂，同時也討論你內在的雜亂，就是這些原因，讓你無法活出想要的生活，以及成為你想要的人。你和食物之間的關係很錯綜複雜。如果你很胖，你的問題就會真實存在，要改變就要聽實話，而我就是將要對你實話實說的人。

　沒有雜亂、煩惱的人少之又少。

　似乎許多人都對生活失去了重心，活在定位不清、方向不明、抓不住的某種渴望中。他們累積愈來愈多的雜物、吃愈來愈多的食物，試圖想滿足「某種更多」的需要。然而，不管累積多少東西，需求還是不減。

　還有些人的心裡會產生某種程度的厭煩，以及漸漸萌起的挫敗感，甚至是莫名憤怒感，不知道原因出在哪裡，更不瞭解需求的背後意味著什麼，於是拿了很多東西塞滿整個生活。他們渴望物質可以帶來意義和滿足。

　但，這是行不通的。

　雜亂和肥胖其實沒什麼不同，不外乎「我看到這個東西」、「我想要這個東西」、「我會得到這個東西」。消費為王，導致我們花得太兇、買得太多、吃得過量。同樣的，我們讓自己身體充斥雜亂。

　裝了過多由糖和脂肪組成的卡路里廢物，結果不勝負荷。幾乎每一個人的身體都多出了幾磅，想抖也抖不掉。家的空間因為雜物擁擠過度，已經消化不了，可是我們仍繼續血拼。持續增加的體重，已經變得愈來愈無法控制，但是還是繼續沉溺在口腹之慾。

　並不是說，假如你有雜亂問題，就一定會胖，也不是說過重就表示你家裡很亂。事情沒那麼簡單。

其實，肥胖跟食物沒有關聯
　要對付黏著你不放的肥胖問題，你需要看看磅秤數字以外的事物。如果你的聚焦一直放在體重上，永遠也無法減肥。我知道這和一般大眾的認知有違背，但是想想看：美國人每年花費400億美金在節食減肥書和節食節目上，估計約有4,500萬人是減掉了幾公斤，但不久之後又復胖了。

　如果節食是減重的關鍵，為什麼減肥書不斷增加，體重卻不見下降呢？如果我們每年至少節食一次，為什麼還是有三分之二的人超過標準體重呢？依我看來，這些減肥書的內容都是一些空泛承諾及不能持久的效果，只是讓大家花許多時間量體重、稱吃進嘴裡的食物，讓內心充滿挫敗和罪惡感，於是這些減肥書又成為家裡雜物一員，讓過重的問題變得更為嚴重，結果，書架、屁股又都超重了！

　愈多的減肥書，我們就愈胖，真是很弔詭的事實。

　我並非一夕之間就聯想到雜亂和體重之間的關聯。2007年，我出版了一本書，出版之後，就收到讀者分享他們如何利用這本書擺脫家裡和生活上雜亂現象的信件及聲音。從來函中，我發現意想不到的副效應，原本我對該關聯還保有存疑，經過讀者的經驗分享，幽暗的微光變得明亮起來，對於我開始有了雜亂如何影響生活其他層面的實例，尤其是雜亂如何影響體重的增加，更為鮮明。