忙碌的生活，往往會讓自己的心靈變的更加的空虛，彷彿生活除了工作就是家庭，沒有私人的空間
，這是一件非常可怕的事情。所以為了讓這樣的情況變少，我覺得可以多看一點書來充實一下自己。
最近在網路上看到了療鬱：不吃藥的憂鬱解方 ，覺得內容很不錯，雖然價格不貴
但還是習慣性的比價一下
，後來找到了在博客來賣的療鬱：不吃藥的憂鬱解方 價格看起來粉優惠，所以就直接下單將
療鬱：不吃藥的憂鬱解方
買回來看喔。
和我一樣對療鬱：不吃藥的憂鬱解方有興趣的朋友，提供給你們網頁參考看看喔。
療鬱：不吃藥的憂鬱解方
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/readgirl0001/products/0010613459
商品訊息功能:
商品訊息描述:
全球憂鬱症人口有3.3億人
用藥市場達205億美金
台灣精神科用藥每年約200億元
每年吞下2億顆安眠藥
當憂鬱症與癌症、愛滋病並列二十一世紀三大疾病
讓詹姆斯．葛林布拉特（James M. Greenblatt, MD）醫師
憂鬱症整合醫療的開拓者──
告訴你不吃藥的療鬱解方
★詹姆斯的沉重警訊：「二○二○年，憂鬱症將被視為心臟病以外的第二大殘疾。」
★「過度悲傷伴隨而來的憂鬱，會嚴重侵蝕生活。」
失去所愛、離婚、殘障、長期臥病、精神或生理創傷、濫用藥物、新手父母及失業……都是造成憂鬱症的主要成因。
★「如果沒有對症下藥，藥吃再多，病也不會好！」
精神疾病的藥物，就像所有的藥物一樣，已經被過度販賣。
★「愈來愈多憂鬱症患者接受治療，但整體情況並沒有改善。」
詹姆斯呼籲：合併傳統藥理科學、營養學及補充療程的綜合治療方法，才能有效「療鬱」。
★「憂鬱症的典型指標，就是習慣以負面的想法看待事物。」
詹姆斯建議：運用正念（mindfulness），挑戰你的「螞蟻」（ANTs）；心靈平靜，不只是不再憂鬱，而是活得更加積極。
★「THE ZEEBrA」九步驟抗鬱解方：
照顧好自己（Take care of yourself）、荷爾蒙（Hormones）、排除（Exclude）、鋅（Zinc）、必需脂肪酸和膽固醇（Essential fatty acids and cholesterol）、運動和能量（Exercise and energy）、維生素B群（B vitamins）、參考腦波圖（referenced-EEG）、胺基酸和蛋白質（Amino acids and proteins）。
名人推薦（按姓氏筆劃排列）
陳皇光醫師（康聯診所院長）
陳俊欽醫師（杏語心靈診所院長）
黃培嘉諮詢師（霈思國際心靈成長中心執行長）
歐忠儒 博士（中華功能醫學協會理事長）
鄭光男醫師（光能身心診所院長）
謝明哲博士（台北醫學大學保健營養學系講座教授）
?
商品訊息簡述
:
什麼是憂鬱症
幾乎每個人都曾經有過憂鬱的感覺，這些感覺多半是憂傷，提不起勁、疲勞，有時甚至是絕望。
憂鬱（Depression）這個字源自於拉丁字「deprimere」，意思是「往下壓」，不難了解憂鬱的感覺就像有千斤重的東西壓迫著身心。
當遭遇艱難或挫折的情況，例如，所愛的人死亡、失業，或是離婚，很自然地會產生憂傷或是低落的反應。但當無緣由地或是為了不明確的原因產生著強烈的憂傷感，或是憂傷感持續的時間遠超出一般人認可的標準，這種情況就可能形成憂鬱症疾病了。
根據精神健康領域中被視為聖經的《精神疾病診斷與統計手冊第四版》（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，簡稱DSM－IV），本章節將介紹幾種憂鬱症的類型，包含症狀及其可能的成因。本章節也可視為憂鬱症的導讀，有助於讀者和醫師及心理治療從業人員進行相關討論，同時協助了解憂鬱症治療被侷限的原因。
1－1憂鬱症症狀
情緒低落與憂鬱症，有時候只是一線之隔。
我們可能輕易察覺情緒低落的時候，但是我們怎麼判斷是否深受憂鬱症之苦呢？
目前沒有憂鬱症檢測或是客觀的標準來判斷是否罹患憂鬱症，因為它不像是其它疾病，例如風濕或是關節炎這些疾病是有明確，且可辨視的生理指數以供判斷。而憂鬱症則是因人而異，它的症狀可能同時包含了生理、行為及心理的多重徵兆。某些人的憂鬱症症狀是很顯性的，但有些人則是隱性的，這就造成診斷上的困難。
根據DSM-IV《精神疾病診斷與統計手冊第四版》，重度憂鬱症的診斷標準為，在至少兩週期間內，同時出現下列症狀五項（含）以上，且前兩項至少出現一項：
持續地憂傷緊張或是幾乎每天都覺得很空虛。
幾乎每天對任何活動都提不起興趣或是感到無趣。
暴飲暴食、暴肥或是厭食、暴瘦。
嗜睡或是失眠。
疲勞、昏昏欲睡。
焦躁不安或是極度遲緩。
覺得一無是處或是莫名的罪惡感。
自尋煩惱或是鑽牛角尖。
經常想到死亡或有自殺念頭。
療鬱：不吃藥的憂鬱解方
商品網址
: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/readgirl0001/products/0010613459
留言列表
